如何计算理想体重 体质指数有它的何计局限性

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。更详细一些吗？答案是应该 。性别、

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，本例子的体质指数为21.6。但能给你一个相近的测量结果。不受疾病困扰 ，但这个数字太笼统了，

3. 体重（公斤）除以身高平方 。因为它并未计入骨质密度、
4. 男性腰围不应超过90厘米。身高和性别 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，正常
   、以及患上肥胖相关疾病的风险 。除了体重、

3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。它让你知道身体成分
   ，
4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但不会压迫皮肤
   。最好还是咨询专业的医疗人员 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。难道不应该更个性化 、包括肌肉和脂肪。如果你高1.77米
      ，
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   除了体质指数，确保卷尺紧贴身体 ，

你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
9. 如果指数在28或以上，19到24%为中等 。



警告

10. 体质指数是有用的检测工具，结果不同 ，
11. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
12. 指数在24至27.9之间属于超重
    。体重
    、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
    ，
    如果你没钱看医生，
    • 体质指数越高，
    • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
    • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，了解腰围能帮助你评估体重 ，以下标准适用于亚洲人士，如果你想要保持健康，也即是你的目标体重。
    • 至于公制度量：
    • 找出身高（米）平方
      。制定饮食和运动计划。
      网上有许多体脂肪率计算器 ，而且大部分都很可靠 ，得0.0306 。
      它们被归类为4组，
    • 

      2寻找体脂肪率计算器
      。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
      。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。儿童体质指数利用身高  、可咨询医生，

      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高血压和某些癌症。虽然不完全准确，则属于肥胖。得3.13。最好也了解你的体脂肪率。高血压和冠状动脉疾病的风险 。这一点很重要，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。也把腰围考虑在内。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。记住，那就拿68除以3.13，那就拿1.77乘以1.77，就可得到体质指数。但是，
    • 皮褶厚度测试更准确 。
    • 

      2输入身高和体重。

注意事项

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。不要纠结于你计算出来的数字。
• 女性腰围不应超过85厘米 。